Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn, là nét đặc trưng riêng biệt của mỗi người. Mắt cho chúng ta cảm nhận, chiêm ngưỡng và học hỏi thế giới xung quanh hơn hẳn các giác quan khác. Chúng ta dùng đôi mắt hầu hết trong mọi hoạt động, khi đọc sách, làm việc, xem tivi, nhìn ngắm một ai đó… Đa số mọi người cho rằng thị giác là giác quan có giá trị cao nhất so với các giác quan khác.

Mặc dù ai cũng biết rõ tầm quan trọng của đôi mắt nhưng không phải ai cũng có thói quen chăm sóc mắt đúng mức và thường xuyên. Vì vậy, để có một đôi mắt luôn khoẻ đẹp chúng tôi đưa ra một số biện pháp sau:

1. Đảm bảo nơi học đủ ánh sáng.

- Ánh sáng chúng ta làm việc cần phải có cường độ lớn gấp 3 lần cường độ ánh sáng trong phòng. Cường độ ánh sáng tối thiểu để làm việc gần 200lux nhưng tối đa không quá 500lux.

- Không nên chỉ dùng 1 ngọn đèn để đọc sách trong phòng tối.

- Chúng ta nên sử dụng kết hợp ánh sáng nhân tạo và ánh sang mặt trời. Cả phòng nên được chiếu sáng đầy đủ.

2. Tránh làm mắt căng thẳng và mệt mỏi khi làm việc thường xuyên với máy tính.

- Bạn hãy cho mắt nghỉ ngơi sau 30 phút làm việc (để mắt khỏi màn hình và nhìn vật gì khác ở xa).

- Giảm ánh sáng và sự chiếu sáng của màn hình, điều chỉnh ánh sáng trong phòng để tránh phản chiếu lên màn hình. Bố trí bàn làm việc hợp lý, để vị trí màn hình cách mắt từ 50 – 60 cm.

3. Xem truyền hình.

- Nên xem tivi ở khoảng cách bằng 7 lần chiều rộng của màn hình TV khoảng 3,5 m với TV 21inch.

- Nên ngồi thẳng khi xem và nên có chiếu sáng trong phòng nhưng tránh ánh sáng phản xạ trực tiếp màn hình.

- Chúng ta cũng nên biết rằng việc xem TV giúp trẻ phát triển ít các kỹ năng về thị giác. Do đó với trẻ em nên giới hạn việc xem TV khoảng 1 đến vài giờ/ngày.

- Nếu có tật khúc xạ, nên đeo kính điều chỉnh khúc xạ khi xem TV nhằm giúp nhìn rõ và thoải mái về thị giác.

4. Dùng thuốc nhỏ mắt.

Một số người có thói quen tự mua thuốc nhỏ mắt về nhỏ. Trên thực tế bệnh nhân chỉ chỉ nên tự mua Nacl 0,9% như 1 loại dung dịch rửa mắt. Các loại thuốc nhỏ mắt khác, kể cả nước mắt nhân tạo là 1 loại thuốc thường dung cũng nên để Bác sĩ khám và tư vấn để bệnh nhân dung.

5. Khám mắt thường xuyên.

Nên có thói quen khám mắt định kỳ để có thể phát hiện sớm những tổn thương trên mắt, những bệnh mắt ở giai đoạn sớm để điều trị dễ dàng và hiệu quả hơn. Tham khảo ý kiến bác sĩ khi mắt có những dấu hiệu bất thường, chỉ cần chậm một chút thì khoảng cách giữa ánh sáng và bóng tối rất gần vì mắt là nơi dễ tổn thương.

6. Chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Ăn nhiều rau xanh, cá, trái cây và những thức ăn giàu chất chống oxy hoá: Vitamin C, Vitamin E, Beta – carotene, kẽm và selenium. Những chất này là những chất cần thiết, nhưng cơ thể không tự tổng hợp được mà phải được cung cấp từ thức ăn hoặc từ các sản phẩm bổ sung dinh dưỡng.

7. Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên.

8. Bảo vệ mắt tránh ánh nắng quá gay gắt, đeo kính mát, kính có thể chống tia cực tím khi đi nắng.

(Hãy bảo vệ mắt cũng như bảo vệ cuộc sống của mình!)