Để có đôi mắt khoẻ, điều cần thiết là bạn phải bổ sung đủ dưỡng chất để chúng hoạt động tốt. Hãy dùng nhiều hơn Vitamin A, B, C, D để chăm sóc cho "cửa sổ tâm hồn" của mình.

Vitamin A:
Vitamin A quan trọng với mắt là điều mà ai cũng biết, nếu thiếu loại vitamin này, bạn sẽ bị khô mắt và có thể dẫn tới tình trạng mù loà. khi nào cảm thấy có những triệu chứng như đỏ mắt, mắt không sáng, có cảm giác khô rát như bị một vết sạn ở đó, hay khó có thể nhìn rõ trong bóng tối,... là bạn cần đến bác sỹ nhãn khoa để có kế hoạch điều trị kịp thời.

Rau quả tươi

Ai cũng có thể mắc các chứng bệnh này, không kể đó là người già hay trẻ em. Do đó, bạn cần bổ sung đủ lượng vitamin cần thiết ngay từ hôm nay để có đôi mắt khoẻ.
Hãy bổ sung vào thực đơn của mình những thực phẩm chứa nhiều vitamin A như sữa, bơ, dầu gan cá, nước sữa (chất lỏng sau khi đã lấy bơ khỏi sữa), xoài, cam, cà chua, tất cả các loại rau có lá màu xanh,...
Vitamin B:
Để có một thị giác tốt, ngoài vitamin A, bạn cần cung cấp cả vitamin B. Các nhóm vitamin B cần thiết là viatmin B1, B2, B6 và B12.
Nếu thiếu vitamin B, mắt của bạn sẽ bị khô, nhiều khi rát đến mức như đôi mắt bị nung cháy. Đồng thời, lượng nước mắt cũng ít hơn và tuyến lệ ít hoạt động. Bạn cần bổ sung mỗi loại vitamin nhóm B 1mg/ ngày.
Vitamin B có rất nhiều trong cuộc sống. Bạn có thể tìm thấy ở sữa, trứng, cá, thịt, gạo, đậu nành, chuối, cam, lạc, dừa, đậu xanh, dưa chuột, bí ngô,...

Vitamin C:
Nếu đôi mắt khoẻ mạnh, nó cần được cung cấp đủ máu. Do đó, viatmin C giúp các mạch máu hoạt động tốt và đều hơn. Nếu thiếu vitamin C, đôi mắt của bạn sẽ có cảm giác nặng trịch, mệt mỏi, thỉnh thoảng còn bị chảy máu trong màng kết.
Hàng ngày, bạn cần bổ sung cho cơ thể 80mg viatmin C (với người lớn), và 30 - 50 mg (với trẻ em).

là những loại thức ăn cung cấp đầy đủ các loại vitamin cần thiết
để cho đôi mắt của bạn khoẻ đẹp hơn!
Bạn có thể tìm thấy viatmin C ở trong các loại hoa quả như đu đủ, cà chua, chanh, cam, táo, dứa,... Cách tốt nhất để đưa vitamin C vào cơ thể là bạn cần uống 1 ly nước trái cây, có pha thêm vài giọt nước vắt chanh vào mỗi sáng sớm.

Vitamin D:
Nếu bị đục thuỷ tinh thể thì nguyên nhân chính có lẽ là bạn đã thiếu lượng vitamin D cần thiết. Do đó, để tránh mắc phải căn bệnh này, bạn cần bổ sung đầy đủ viatmin D mỗi ngày.
Bổ sung bằng cách dùng nhiều sữa, bơ, trứng, gan, dầu cá. Ngoài ra, bạn nên tắm nắng ít nhất 15 phút/ ngày để cơ thể có đủ lượng vitamin D cần thiết!
Chúc bạn có đôi mắt sáng khoẻ hơn